فوائد المشي لمدة 30 دقيقة في اليوم ..
***
1/ التقليل من مخاطر الإصابة بمرض السكر و المساعدة على التحكم به ..
2/ المحافظة على الوزن ..
3/ رفع الطاقة ..
4/ الوقاية من أمراض القلب ..
5/ الوقاية من السرطان ..
6/ تخفيض ضغط الدم ..
7/ الوقاية من هشاشة العظام ..
8/ الوقاية من أمراض المفاصل ..
9/ تنسيق شكل الجسم ..
10/ تحسين نوعية النوم ..
11/ خفض كوليسترول الدم ..
12/ تأخير أمراض الشيخوخة ..
13/ تقوية الذاكرة ..
14/ تحسين اللياقة البدنية ..
15/ تخفيض الوزن ..
16/ تربية روح الالتزام ..
17/ تساعد على الوقاية من السقوط بتقوية عضلات الساقين و المشية ..
18/ الشعور بالسعادة ..
***
أغتنم وقتك و تمتع ب 18 فائدة ..
في نصف ساعه فقط المشي رياضة يسيرة فوائدها كثيرة
